
Переезд — стресс, даже если вы очень его ждали. Новая страна, другой ритм, другая речь. Всё меняется — и возникает чувство изоляции. Не ругайте себя за это. Это естественно.
Сделайте утро предсказуемым: чашка чая, музыка, короткая прогулка. Эти простые ритуалы создают ощущение «почвы под ногами».
Выйдите в парк, на улицу. Без цели. Просто чтобы почувствовать ритм города. Наблюдение за жизнью вокруг — это терапия.
Найдите местный чат. Практически в каждом городе есть Telegram или WhatsApp-группы мигрантов. Не бойтесь писать туда — даже если просто хотите спросить, где ближайший магазин.
Даже 2–3 строчки в день помогают выговориться, особенно если некому выговориться вслух. Это ваш личный диалог с собой.
Одиночество — временное
Со временем появляются знакомые, появляются свои места, вы начинаете понимать ритм новой жизни.
Поначалу может быть ощущение, что вы «не на своём месте». Но это меняется. И часто гораздо быстрее, чем вы думаете.
💬 Важно помнить: вы не обязаны сразу «вливаться», быть активным, везде участвовать. Главное — сохранять тепло внутри. Всё остальное обязательно придёт.